Har inte tränat på en vecka

Här har ni andledningen. Börjar kännas att jag inte har tränat börjar få abstinens.

Jag har fått vaglar på ögonen..  Man ser den ena på första bilden på höger öga på bilden fast det är vänsteröga på riktigt.
Sen är har jag fått sår och torra fläckar på ögonlocken. Vet inte vad det beror på men jag får inte träna för då kan det bli värre.
Kan säga att dem va värre igår jag hade jätte ont och va nästan blind igår men det gick bra att jobba ändå jag fick vara diskchef. Ibland blir det så kan inte säga att det va roligt men jag jobbade iallfall.
Jag brinner mer för själva servicen och få vara bland gäster .

men nu ska jag iväg på afternoon Tea Puss

Välj Orange.



Satsa på brandgult, gult och orange när du står i Frukt och grönsaksdisken.
Äter man mycket av detta så får man bäst skydd mot kranskärlssjukdommar.
Morötter, Paprika, apelsin,klementiner och grapefrukt innehåller nämligen karoten och kraftfull antioxidant som håller dig frisk och kry nu i vinter.  Njut av det gula


uppdate Viktkoll

jag vet att jag har varit dålig på att uppdatera. men jag har jobbat och inte orkat blogg. Men jag har faktiskt tränat också.
Så duktig är jag.  Det är rena konditionsträningen att jobba.
Och igår sprang jag omkring som en galen iller och allt gick så himla bra.
kom dit med en klump av oro i magen eftersom farfar ligger på sjukhus. Men jag vet inte någon gav mig styka att stanna och göra allt jag kunde. Va som att jag fick en andra chans att visa vad jag går för och jag använda varje minut av chansen och gjorde den till det bästa jag kan göra.  Allt bara gick så bra och jag kände mig nöjd och stolt över kvällens insats.

Hade därimot väldigt svårt att sova. jag vet inte varför. Men en dusch gör det mesta bra så jag tog en ducsh och sen kunde jag sova som en ängel..
men jag måste erkänna att sen jag började träna så sover jag mycket mycket bättre än vad jag gjort innan.
Så det är bra..



Jag har inte haft tillgång till en våg och tänker inte börja väga mig igen förren nästa söndag så det ska nog bli bra.

Men jag tänkte berätta att Om man dricker ett glas vatten innan maten så går man ner 2,5 kg mer än om man inte gör det.
vatten är en otroligt bra källa till ett nyttigare liv. Vatten gör många bra saker. det är gratis och det ger en mättnadskänsla som gör  så att man inte äter lika mycket, Det ökar förbränningen och ger huden en återfuktning.
Jag har börjat att dricka minst 1 liter vatten om dagen och vill jag lyxa till det blir det bubbelvatten. ibland loka men oftast hemma gjort.
vatten är en fiffig grej, PRÖVA.

tips: Drick aldrig iskallt vatten vid träning. eller om man är ute och det är kallt ute.

Spikmatta

Spikmattan finns i en massa olika former och behandlings former. Vi har en rysk, svensk, Shakti mattor.
Dem skiljer sig rätt ordentligt ifrån varandra. Men jag tänkte ta upp några av dem och skriva vad som är skillnaden och vad dem hjälper emot..

Svenska Spikmattan


Denna mattar har ungefär 600 spikar till skillnad ifrån shakti mattan som har 6000. Denna matta kan användas av alla. För dem som har en hög smärtgrän är denna perfekt. För dem som känsliga kan smärtan dämpas med hjälp av en tröja eller en filt.
Spikmattans tryck mot ryggen aktiverar produkten av de kroppsegna endorfinerna: Är våra lycka hormoner som utsöndras oftast vid positiva känslor så som sex, Beröring, motion, pussar och kramar. Kroppens såkallade egna drog. oxytocinet: är våran lugn-och-ro hormon när nivån på denna hormon sjunker så ökar våra stress hormoner. Genom att öka oxytocinet i våran kropp optimerar du kroppens prestanda och tållighet istället för att manipulera den. Använd mattan vid Stelhet och muskelvärk.

Ligg på mattan i 20-40 minuter vid behov men helst varje dag.

Rysk spikmatta

Lider du av stress, sömnlöshet, trötthet, muskelspänning, stelhet, huvudvärk, smärta i nacke och rygg ?
Då ska du välja den ryska spikmattan. Den ryska och Shakti mattan påminner väldigt mycket om varandra men den  ryska brukar ha en uppblåsbar kudde som gör så att den ska passa vart man än är. Golv eller sängen.

Känslar att ligga på denna kan påminna om både massage och akupunktur. 

Vad händer i kroppen:

Precis som vid akupunkturbehandling frisätts endorfin från hjärnan. Endorfin lindrar smärta och blockerar smärtimpulserna på ryggmärgsnivå. Därför är akupressurmattan ett utmärkt hjälpmedel vid rygg- och nackvärk, ledvärk och stelhet.

Även oxytocin frisätts från hypofysen, vilket leder till att Du blir alltmer avslappnad. Därför är mattan bra att använda mot stress, sömnlöshet, muskelspänningar, spänningshuvudvärk och trötthet.




Den vanligaste mattan just nu är väl Shakti mattan som fungerar på samma sätt men ökar mest blodcirkulationen och syresupptagningen.

Används oftast vid : stress, sömnbesvär, spänningar, ryggskott, ischias, migrän, depression, låg energi, träningsvärk.



Källa: Spikmatta


Ska sluta bestämma mej

Grejen är den att såfort jag bestämmer mig för nånting så blir jag sjuk jag  fattar inte.
Planerade hela dagen igår. Planerade till och med vad jag skulle äta till frukost. Det har jag redan ätit för jag tänkte att jag skulle ge min kropp en chans.
Men iallfall Det som skulle göras idag som inte kommer att bli gjort.

- Gå upp kl 7 för att äta frukost packa väska dra ner och sola.
- Vidare till gymmet träna en timme.
- Hem till mamma rasta hunden och duscha.
- Jag och mamma skulle åka till värmdö och jobba.
- Till barkarby för att hämta min telefon.
- Ner till centrum för att fixa med dem nya bågarna jag va och provade ut igår
.

Hur mycket av detta kommer att hända? TYP INGENTING...
Jag hade så sätt fram emot en heldag med mamma med träning och lite sånt.  Men nej.....

Det jag måste göra är att åka och lämna nyckeln på¨gymet ska väl börja dra mig snart vill inte besvära mamma med att leka taxi så jag tar bussen lika bra. Sen måste jag till centrum för att fixa bågarna..
Men bara det låter betungande just nu med min kropp..

Jag vaknade nämligen med Migrän, ont i halsen, Feber och mag ont. Men magontet har gått över nu och jag vet vad det berodde på. Min Mens är 3... 3 Jäkla dagar sen och har fortfarande inte kommit jag tror jag bliiiir galen.
Jaja jag hoppas att morgon dagen blir garanterat bättre..
ÅÅH Jag ska aldrig planera eller bestämma mig för någonting igen. Men hur ska mitt liv se ut då ?
Jag ska bestämma mig precis innan jag tänker utföra det. Men hur hinner man tagga och ladda om till det då? Kommer det att funka? Det vette fan men vi får väl se.

Någonting nyttigt kan man väl göra när man är sjuk så jag tänker gå och lägga mig på spikmattan en stund och få igång blondcirkulationen och läsa " Blossom" älskar hennes tidning.


Nytt gym i byhålan

Nu ska jag berätta en sak för er. Som en trogen kund,gäst och arbets styrka på detta gym. Det har nämligen öppnat ett nytt gym här i våran byhåla. På andra plan i Centrum av alla ställen. Fördelen med detta gym är att det är billigt och har öppet 24 timmar om dygnet..
Men nu ska jag berätta hur detta gym inte kommer att slå ut vårat.

- Gymmet kommer alltid att vara obemannat skulle jag tro. Inte alltid men mycket.
- Ett obemannat gym det säger sig själv kunderna sätter upp egna regler.
- Hälften av kunderna kommer att bestå av oansvariga ungdommar som snar kommer att förstöra det gymmet, Tråkigt men sant.
- En gym som har öppet dygnet runt, visst det är ju bra men vem tränar på natten egentligen?
-Att korten är biliiga och att det är billigt att träna där det förklara bara starndarden och kvaliten på det gymet. Kommer  vara fint ett tag men hur länge ?


Kanske verkar jätte bra och så i beskrivningar men jag vet inte riktigt hur länge det kommer att hålla. Och jag tror inte att vi kommer att förlora så många medlemmar på det.
Tycker att det va tillräckligt med mycket skäl till att vårat gym är sååå grymt mycket bättre..




SVAAAMP, Hum är det nyttigt?

Det ska jag nog ta reda på men det tror jag att de är.. jag har precis varit ute med mamma i skogen och denna gåg hittade jag ännu mera än vad jag gjorde igår. Och nästa vecka åker vi uppåt i landet för att leta lite svamp. Där brukar det finnas gott om dem.


Imorgon blir det lyyyxmiddag kantarell sås.. Mums

Visste ni att om man rostar havregrynen innan man gör gröten så får man en mycket godare gröt. Så det  gjorde jag idag.


Men nu ska jag hoppa in i dushcen.. Ska med bussen om en timme.. Tjing :P


Projekt Viktkollen

I mitt projekt kommer jag också att ha någon form av redovisning av om min hud och mitt hår komemr bli bättre av förändringen. Jag får sån otroligt dålig hy av allt stress och ibland dålig mat.

Så nu ska jag ha en sminkfri period och visa upp min naturliga look, kanske kommer att använda mascara såfort mina ögon läkt.
Detta för att min hy ska få andas.

Så det gäller att:

-Dricka mycket vatten för att huden ska få återfuktning.
-Inget smink.
-Rengörning på djupet och hudvårdsprodukter Som kommer att införskaffa.
- Sluta snooza. Att snooza på morgonen gör huden stressad och man blir tröttare underdagen och det kan sluta med att man få bråttom på morgonen och man börjar stressa. Inte bra.

Om du åker någonstans tex till jobbet så drick 2 glas vatten när du kommer fram för att hunden ska få sin återfukting efter resan.



hälsotips.

Om man har bråttom ibland kan det vara svårt att hinna äta för att det tar tid att laga. Alla har kanske inte tid att göra en Smoothie eller nått innan dem går till jobbet.
Då vill jag rekomendera ICA:s Smoothie och jucie. Märket är TO GO.

Dem är gjorda på 100% Frukt och inga tillsattser och smakar gudomligt den är helt opastöriserad och har därför ett kort datum, men så värd det. Påminner om sommaren.
och smakerna varieras beroende på säsong.  Kostart mellan 22-25 kr.




Ny Katergori

Kategorin lyder  VIKTKOLLEN.
I och med att jag är överviktig och vill ändra på det. jag hade en bra vikt förr men jag vet inte vad som hände min pappa dog kan vara därför och jag ska vara ärlig nu att jag åt mig inte tjock. Jag har aldrig ätit mig tjock. Utan jag har min fars gener där av med född storlek har alltid varit mullig och kraftig. Men jag har aldrig varit överdrivet FET fast jag oftast tycker det.
Visst jag var vait mobbad över min storlek något som har förstört mitt självfortorende men det börjar komma igen.

När jag började spela innebandy på den nivån jag har spelat så rasade jag i vikt Men efter det dog min pappa och jag slutade äta typ helt och hållet. Jag åt kanske bara nånting litet varje dag och min kropp ställde in sig på svält. Och började då lagra de jag åt. Och därför gick jag upp i vikt än ner i vikt.
och jag har fortfarande meen för det, Som tex jag kan inte äta frukost och jag ar mycket problem med magen, Det är just de jag vill ändra på. Få min kropp att börja må bra igen.

Med hjälp av mamma. min pojkvän, min syster, mitt jobb och mitt gymkort så ska jag försöka ändra på detta.
Men personer som hjälp till att peppa mig att komma iväg och träna regelbundet och ett jobb att fördriva min tid med.  och även bli en bra kollega och kunna orka mera.

Under katergorin kommer ni att kunna följa min väg dit jag vill.
Kommer att ha en viktkoll varje vecka. Oftast söndagar där jag kommer att skriva en viktkoll då jag skriver hur mycket jag gått ner eller gått upp och en skriva en komentar om hur veckan har varit.
Kommer också skriva om allt som har med min hälsa att göra. Alltså mat, träning, motivation och insperation.
Jag hoppas att ni vill följa min väg dit..  och jag tänkte börja redan idag.





Sen jag började jobba har jag märkt att jag har rasat i vikt. Så jag tänkte ta mig i kragen och komma över min VÅG fobi och börja väga mig varje veckan. Började för två veckor sedan.

Så i söndags hade jag gått ner 2 Kilo på en vecka.

Mina mål är
- Börja äta frukost utan några hinder. (magproblem) Allt skulle bli så mycket lätter om jag verkligen kunde äta frukost på morgonen innan jobbet men det brukar alltid vara för tidigt för att min mage ska vilja ha frukost.
- Få min kropp att börja må bra. Få upp matsmälltningen och få bort dem tarmbesvär som jag oftast har. och även magsmärtor.
- Gå ner i vikt såklart.
- Bygga muskler. Specielt i armar, ben, mage och rygg men speciellt ryggen i och med att jag jobbar i ett sånt yrke som ofta orskar ryggproblem. Även en Stark bål är bra.
- Helt enkelt jag ska börja må bra.

RSS 2.0